Инженерное дело: счастье: наука

Джо Ухан обсуждает уравнение счастья применительно к бегу.

Недавно я обошел своего хорошего друга, ветерана сверхлегкого бегуна, гуру коучинга и лидерства.Джейкоб Ридманк своему первому финишу на 200 миль на дистанции 2023 года.Тахо 200 Майл.

Это был глубокий опыт. Легенда векаКарл Мельцеризвестен тем, что говорит: «Сто миль — это не так уж и далеко», но позвольте мне сказать вам, что 200 миль — это действительно очень далеко.

Это не обязательно статья о бегах на 200 миль, о том, как их финишировать, или о других жемчужинах успеха на сверхвыносливость. Скорее, это мудрость, которую я усвоил о важности мышления. Это статья о том, как исполнение и ожидание влияют на нашу способность справиться с этими невероятными испытаниями и как мы можем использовать это, чтобы поддержать нас, когда они проверяют нас сильнее всего.

По счастливой случайности, незадолго до забега я услышал об уравнении счастья. На основе своей работы «Инженерное счастье» авторыМанель БауселсиРакеш Сарин— и инженеры, и экономисты, и аналитики решений — разработали свое наилучшее математическое объяснение счастья: Счастье = Реальность — Ожидание.

В ходе эмпирических исследований Бауселлс и Сарин, похоже, обнаружили, что счастье не основано только на каких-либо объективных показателях производительности. Фактически, они обнаружили, что даже один и тот же человек может чувствовать себя более счастливым, скажем, после 20-часового ультра-финиша, но почему-то менее счастливым, если на том же соревновании финиширует за 18 часов.

Как это возможно? Ответ кроется в динамике другой переменной — ожидания.

Таким образом, это уравнение сформулировано на основе данных исследований, основанных на ожиданиях людей от определенных событий, того, что произошло на самом деле, и того, как разница между ними в конечном итоге привела к степени воспринимаемого счастья. Итак, похоже, что ключ к субъективному успеху — счастью и удовлетворению — заключается в том, насколько хорошо мы оптимизируем как ожидания, так и реальный результат.

Я пойду еще дальше: динамика ожидания-реальности — это расчет, определяющий нашу готовность закончить. Когда мы находимся в гуще событий, как эта динамика ожидания-реальности может диктовать нашу готовность терпеть боль и страдания, чтобы пройти всю дистанцию? Другими словами, стоит ли результат гонки — финиш и то, что он может нам дать — затрат? Это умственные и физические расчеты, которые наш мозг постоянно просчитывает при каждом шаге вперед: стоит ли оно того?

Чтобы этот опыт действительно стоил того, требуется оптимизация как подготовки, так и мышления.

Давайте разберем две ключевые переменные.

Майк Эйсер финиширует в гонке Western States 100 2021 года в «Золотой час» со своим гонщиком и командой. Фото: iRunFar/Меган Хикс

Реальность забега — это его результат, наше объективное время и место, а также наш субъективный опыт. В этом эмпирическом результате присутствуют как внутренние, так и внешние факторы, некоторые из которых находятся под нашим контролем, некоторые — нет.

Внутренний

Внешний

Эти факторы во многом определяют объективный результат. Как быстро мы бежим? На каком месте мы закончим? Некоторые из этих результатов мы можем контролировать; многие мы не можем. И эти факторы могут проявляться по-разному даже в одной и той же гонке и в очень похожих условиях.

Но поскольку счастье и удовлетворение — как постфактум, так и во время самого забега — заключаются в разнице между реальностью и ожиданием, именно относительный «размер» последнего — ожидания — будет определять нашу удовлетворенность результатом. и наша готовность терпеть, когда ситуация становится наиболее сложной.

Зонтики подняты в начале UTMB 2018. Внешние факторы, такие как погода и условия трассы, могут повлиять на то, как мы воспринимаем гонку. Фото: iRunFar/Кирстен Кортебейн

Точно так же, как реальность имеет внутренние и внешние измерения, так же как и ожидание:

Внутренний

Внешний

Таким образом, когда мы воспринимаем высокую физическую подготовку и опыт и оцениваем мероприятие как низкую сложность, наши ожидания самые высокие. А когда мы воспринимаем низкую физическую подготовку и опыт и думаем, что задача будет сложной, наши ожидания самые низкие.